ژورنال نویسی یا ژورنالینگ یعنی نوشتن احساسات و افکار

ژورنال نویسی یا ژورنالینگ یعنی نوشتن احساسات و افکار…
میخوای یاد بگیری چطوری انجامش بدی؟

فایده‌ های ژورنال نویسی:
۱-کاهش نشانه های افسردگی
۲- کاهش استرس و اضطراب
۳- شناخت بهتر احساسات و مدیریت اونها
۴- کمک به خودشناسی
۵- داشتن خواب بهتر و با کیفیت تر

چطور ژورنال نویسی رو شروع کنیم؟🤍
۱- صبح ها قبل از شروع کارهای روزانه، توی یه دفتر هر چیزی که به ذهنت میرسه رو بنویس بدون سانسور چون خواننده این نوشته ها فقط خودتی.

۲- شب‌ها قبل از خواب هم دوباره همین کار رو انجام بده.

۳- این سوالات رو از خودت بپرس و جوابشون رو توی دفترت بنویس: امروز بخاطر چه چیزهایی شکرگذارم؟ بهترین اتفاقی که امروز برام رخ داد چی بود؟ چه تجربه ای کسب کردم و چه چیزی یاد گرفتم؟

۴- اگه اتفاق ناخوشایندی برات رخ داد درباره اون اتفاق، افکاری که داری و احساساتی که تجربه کردی مفصل بنویس