شانزده تکنیک رهایی از افکار منفی

۱۶ تکنیک رهايی از افكار منفی:

تکنیک ۱ : تکنیک آینه
شما در طول روز دو یا سه بار و هر باری حداقل ده دقیقه جلو آینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آنها از خودتان تعریف کنید و به خود بگویید من واقعا عالی هستم
مثلاً من چه قد بلندی دارم،چه چشمان زیبایی دارم و…

تکنیک ۲: تغییر توجه دوربین ذهنتان
توجه و تمرکز به نکات منفی باعث شروع افکار منفی می‌شود؛ پس سعی کنید فقط به نکات مثبت زندگی خود توجه و تمرکز کنید.

تکنیک ۳ : شکرگزاری
سعی کنید تمرکزتان فقط روی نعمت‌ها و داشته‌هایتان باشد و هر آنچه را که دارید حتی چیزهای بسیار بدیهی و کوچک و جزیی را به خاطر آورید و روی آن تمرکز و دقت کنید.

تکنیک ۴ : آگاهی از افکار منفی و تبدیل آنها به افکار مثبت
یک دفترچه یاداشت به همراه داشته باشید و در طول روز هر فکر منفی که به ذهنتان آمد بلافاصله آن فکر را یادداشت کنید و جلوی آن فکر یک فکر مثبت بنویسید و این فکر مثبت را شروع به تکرار و نوشتن می‌کنیم و این فکر مثبت را هر روز حداقل بیست و یک بار تا بیست و یک روز می‌نویسیم. بعد از بیست و یک روز متوجه می‌شویم دیگر افکار منفی به سراغ ما نمی‌آید.

تکنیک ۵ : شرطی‌سازی مغز با تکنیک کِش
یک کش پول به دستتان ببندید هر موقع افکار منفی به سراغتان آمد این کش را بکشید تا یک ضربه به دستتان وارد شود. اتفاقی که می‌افتد ذهن ما بعد از ۲۱ روز یاد می‌گیرد که اگر بگذارد افکار منفی وارد ذهنتان شود، ضربه میخورد با این تکنیک ذهن تا جایی که می‌تواند به صورت ناخودآگاه مانع میشود که افکار منفی به ذهن وارد شود.

تکنیک ۶ : عدم مقایسه خود با بقیه
مقایسه کردن یعنی شما داشته‌های خود را نمی‌بینید و آنچه را هستید‌، بی‌ارزش و ناچیز می‌دانید و در عوض فقط به داشته‌های دیگران توجه کرده و آنها را تحسین می‌کنید و این یک سم بسیار خطرناک است.

تکنیک ۷ : تغییر وضعیت بدنی
هر موقع افکار منفی به سراغ شما می‌آید وضعیت جسمانی خود را عوض کنید. می‌توانید به پیاده‌روی بروید یا به تماشای طبیعت بنشینید.

تکنیک ۸ : تخلیه ذهن از افکار منفی
قبل از خواب افکار منفی خود را روی یک کاغذ بنویسید و کاغذ را پاره کنید و در سطل آشغال بیندازید.

تکنیک ۹ : کلمات قدرت‌آفرین و مثبت
استفادهٔ مستقیم از این کلمات ذهن ما را تحت کنترل خودش قرار میدهد و اگر ما ذهنمان را کنترل کنیم، می‌توانیم تغییرات زیادی را در زندگیمان ببینیم. سعی کنید از کلمات و عبارات مثبت و زیاد استفاده کنید.

تکنیک ۱۰ : از تکیه کلام‌های مثبت استفاده کنید
سعی کنید در گفتار روزانه از کلمات مثبت استفاده کنید و خودتان را عادت بدهید از تکیه کلام‌های مثبت استفاده کنید.

تکنیک ۱۱ : تعیین دقیق همنشین خود
با هرکس همکلام و هم‌صحبت نشوید. افراد با انرژی و طرز فکر و ذهنیتی که دارند، به‌راحتی بر شما تأثیر می‌گذارند. از افراد منفی‌نگر به شدت دوری کنید.

تکنیک ۱۲ : گفتگوی درونی مثبت
گفتگوهای درونی با خودتان را کنترل کنید. ۹۵ درصد احساسات شما در طول روز با گفتگوهای درونی شما شکل می‌گیرد.

تکنیک ۱۳ : هرگز خود را بدبخت و ناتوان تصور نکنید
یک لیست از تمام نعمت‌های خود بنویسید و هر روز که از خواب بیدار می‌شوید، به لیست نگاه کنید و شکرگزار باشید.

تکنیک ۱۴ : بخشش و گذشتن و نادیده گرفتن بُعد منفی دیگران
افرادی را که به شما بدی کردند، ببخشید. کینه‌ها و رنجش‌ها را از خود دور کنید. لیستی از افرادی که به شما بدی کردند، تهیه کنید و آن‌ها را ببخشید آن‌ها را به قانون کارما بسپارید. هر کسی نتيجهٔ کارهای خود را دریافت می‌کند.

تکنیک ۱۵ : داشتن انتظارات مثبت
این تکنیک یکی از تکنیک‌های بسیار قوی هست که با به کارگیری آن می‌توانید به شخصی مثبت‌اندیش تبدیل شوید و یک زندگی مثبت و بهتری و تضمین کنید.

تکنیک ۱۶ : با قدم‌های کوچک شروع کنید
وقتی می‌خواهید یک عادت را تغییر دهید و یک عادت خوب جایگزین کنید، سعی کنید کم‌کم روی آن عادت کار کنید و انتظار نداشته باشید یهویی عادت شما اصلاح شود.